Ăn gì để tóc đẹp?

5 (100%) 1 vote

Để giữ cho tóc chắc khỏe và hạn chế tình trạng

bạc sớm

, bác sĩ da liễu Lê Đức Thọ khuyên mọi người nên chú ý hơn về thói quen ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, tránh xa stress.

Ảnh minh họa: News.

Nghiên cứu cho thấy thành phần chính cấu tạo nên tóc là protein. Đặc biệt protein nguồn gốc động vật như trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan tốt cho tóc hơn là thực vật. Riêng protein từ đậu nành rất có lợi mà lại ít các chất béo gây hại tóc. Lưu ý: Người bị bệnh bướu cổ không nên dùng đậu nành.

Sắt là thành phần chủ yếu giúp tóc mọc nhanh. Do vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc (đậu phộng), lòng đỏ trứng. Các loại quả khô như chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng chứa nhiều sắt.

Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại trên da đầu nên rụng xuống. Các loại thực phẩm có giàu lượng kẽm để cung cấp cho tóc là sò huyết, hải sản tươi, các loại thịt đỏ, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ.

Nên bổ sung vitamin C từ trái cây tươi như cam, dâu và chanh để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng sẽ gây tác dụng ngược lại. Các vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc và da đầu luôn được khỏe. Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến thiếu máu, dẫn đến các vấn đề về thần kinh, viêm da đầu làm tóc bạc sớm, rụng tóc.

Không nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng hàm lượng testosterone – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần này cũng làm cho tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc. Đồng thời hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, thực phẩm nhiều axit, đồ chua, thức ăn nhanh, các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

Đăng Kí Nhận Giáo Trình Tóc Miễn Phí

Sau khi điền thông tin , bạn vui lòng check email để nhận giáo trình tóc hoàn toàn miễn phí từ chúng tôi

Cám Ơn Bạn Đã Đăng Ký !

Đã xảy ra lỗi.

Trả lời

Đặt Lịch Hẹn Làm Tóc Online 24/7
dạy cắt tóc hải phòng
Dạy Nghề Tóc , Học Cắt Tóc Ở Hải Phòng
công thức nhuộm tóc
Công Thức Nhuộm Tóc Các Màu Khó Nhuộm
kĩ thuật cắt tóc vidal sassoon
Kĩ Thuật Cắt Tóc Vidal Sassoon
meta men
Kĩ Thuật Cắt Tóc Nam
cắt tóc nữ
Kĩ Thuật Cắt Tóc Nữ Nâng Cao
Đàn bà làm đẹp để ai ngắm?

Đàn bà làm đẹp để ai ngắm? Tôi từng nghe rằng...

nghệ sĩ tóc mạnh hùng
Danh hiệu Nghệ sỹ tóc – Hair Artist: món quà vô giá cho những Nhà tạo mẫu vì khách hàng

5 (100%) 1 vote Danh hiệu Hair Artist – “Nghệ sĩ...

nghệ sĩ tóc mạnh hùng
9 nhà tạo mẫu xuất sắc được trao giải Nghệ sĩ tóc 2017

5 (100%) 1 vote 9 nhà tạo mẫu tóc đến từ...

Các kiểu tóc đẹp
Các kiểu tóc đẹp hè sành điệu thời thượng của sao Hàn Quốc

5 (100%) 1 vote Các kiểu tóc đẹp hè sành điệu...

15 mẹo chăm tóc đẹp
Ăn gì để tóc đẹp?
cách làm tóc khỏe đẹp
Cách Giúp Bạn Có Mái Tóc Đẹp Và Khỏe Mạnh
tự nhuộm tóc tại nhà
Nguy Cơ Hỏng Tóc Khi Tự Nhuộm Tóc Tại Nhà !
error: Nội Dung Đã Được Bảo Vệ !

Tặng bạn voucher khuyến mại 10% dịch vụ
Áp dụng cho 100 khách hàng đầu tiên nhanh tay nhất

Sau khi điền thông tin , bạn vui lòng check email để nhận voucher

Cám Ơn Bạn Đã Đăng Ký !

Đã xảy ra lỗi.